दिन के टाइम छोटी सी नींद लेने से भी दिमाग की हेल्थ रहती है बढ़िया, रिसर्च में आई हैरान करने वाली बात

दिन में एक छोटी झपकी या पावर नैप लेने की कई राय हैं। कुछ लोग इसे अच्छा समझते हैं, तो कुछ लोग इसे अपने स्वास्थ्य के लिए घातक समझते हैं। यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ रिपब्लिक ऑफ उरुग्वे के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में पाया कि दिन में एक बार झपकी लेने और मस्तिष्क के कुल वॉल्यूम के बीच सीधा संबंध है।  

यह सम्बन्ध मनोभ्रंश और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के कम जोखिम का संकेत देता है। अध्ययन बताते हैं कि आदतन झपकी, जो मस्तिष्क की सिकुड़न दर को कम करती है, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है।

दिन में एक बार झपकी लेना अच्छा है 

झपकी के फायदेमंद प्रभाव पहले भी देखे गए हैं, लेकिन यह पहली बार है कि मस्तिष्क की स्थिति और झपकी के बीच कोई संबंध पाया गया है। 97 लोकी के डीएनए पर मेंडेलियन रैंडमाइजेशन तकनीक का उपयोग करके वैज्ञानिकों ने लोगों की झपकी लेने की आदतों का पता लगाया। इस तकनीक को आमतौर पर बीमारियों और जोखिम कारकों के बीच संबंधों की जांच में प्रयोग किया जाता है।

शोध में क्या पता चला

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन लोगों की जागरूकता और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की तुलना की जो नियमित झपकी लेते थे और जो ऐसा नहीं करते थे। यह पहला अध्ययन था जिसमें झपकी की संभावना को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक कारक की पहचान की गई थी, जिसमें प्रतिभागियों की कलाई पर पहने गए एक्सेलेरोमीटर से शारीरिक गतिविधि की माप के साथ उनकी स्व-रिपोर्ट की गई जानकारी को जोड़ा गया था।

रात को भी अच्छी नींद आती है

परीक्षणों से पता चला कि झपकी लेने को अधिक प्राथमिकता देने वाले लोगों का मस्तिष्क बड़ा होता है। दिन में पहले झपकी लेने और 30 मिनट या कम समय की छोटी झपकी लेने से रात की नींद में खलल पड़ने की संभावना कम होती है। शोधकर्ताओं का दावा है कि उनका अध्ययन आदतन झपकी और मस्तिष्क की मात्रा के बीच संबंध को दिखाता है।

भविष्य में मिलेगा फायदा

इस तरह की खोज ने दिन में झपकी लेने के बारे में किसी भी संदेह को दूर करने में छोटी झपकी के लाभों पर प्रकाश डाला है। इसके बावजूद, इस नींद अध्ययन को दुनिया भर के अन्य भागों में दोहराना और इसके संबंध को मस्तिष्क के अन्य महत्वपूर्ण घटकों के साथ जांच करना आवश्यक है।