आषाढ़ी एकादशी पर करें ये व्रत, आहार भी रहेगा 100%

आषाढ़ी एकादशी व्रत युक्तियाँ : आषाढ़ी एकादशी 17 जुलाई को मनाई जाती है। इस दिन कई भक्त व्रत भी रखते हैं। उस स्थिति में, पोषण विशेषज्ञ ने आपको उपवास और 100% आहार की योजना दी है….

‘देवशयनी एकादशी’, जिसे ‘महा-एकादशी’ और ‘आषाढ़ी एकादशी’ के नाम से भी जाना जाता है, वह दिन है जिस दिन भगवान विष्णु और देवी लक्ष्मी की पूजा की जाती है और उन्हें प्रसन्न करने के लिए उपवास किया जाता है। यह दिन जून या जुलाई में हिंदू महीने आषाढ़ के शुक्ल पक्ष के ग्यारहवें चंद्र दिवस (एकादशी) को पड़ता है। इस साल आषाढ़ी एकादशी 17 जुलाई को मनाई जा रही है

इस दिन भगवान विष्णु क्षीरसागर या दूध के ब्रह्मांडीय सागर में अपने शेषनाग के शरीर पर चार महीने के लिए शयन करते हैं। कहा जाता है कि स्वामी चार महीने के बाद प्रबोधिनी एकादशी पर जागते हैं। इस बीच भगवान शिव सृष्टि का पालन करते हैं।

“इस दिन, तीर्थयात्रियों की एक बड़ी यात्रा या धार्मिक जुलूस जिसे पंढरपुर आषाढ़ी एकादशी वारी यात्रा के नाम से जाना जाता है, दक्षिणी महाराष्ट्र के सोलापुर जिले के पंढरपुर में समाप्त होती है, जो चंद्रभागा नदी के तट पर स्थित है। पंढरपुर विट्ठल पूजा का मुख्य केंद्र है। इस दिन, महाराष्ट्र के विभिन्न हिस्सों से लाखों तीर्थयात्री विष्णु के स्थानीय रूप पंढरपुर आते हैं, “पोषण विशेषज्ञ और आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ अवंती देशपांडे ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा।

अगर आप आषाढ़ी एकादशी का व्रत कर रहे हैं तो अवंती ने बेहतरीन डाइट प्लान सुझाया है.

•  सुबह एक गिलास पानी में नींबू का रस, काला नमक और शहद मिलाकर पिएं।
• 10 मिनट बाद चाहें तो चाय-कॉफी, मूंगफली की कलछी और एक मुट्ठी मिक्स फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स लें।
• खीरा या खीरे का रायता और कद्दू की सब्जी काट लें
• ऊपरी चावल या साबूदाना करंजी
•  छाछ या दही, घी 1/2 छोटा चम्मच

अवंती ने निष्कर्ष निकाला कि दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना याद रखें।

साथ ही अगर आप बिना पानी के व्रत कर रहे हैं तो नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो करें

दही या नारियल पानी 

व्रत से पहले दही खाएं या नारियल पानी पिएं। नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और दही खाने से अधिक प्यास नहीं लगती है। व्रत करने से पहले बिना पानी पिए दही या नारियल पानी का सेवन करने से व्रत के दौरान प्यास कम लगती है।

धूप से बचें

उमस भरी गर्मी और धूप के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है और बहुत अधिक प्यास लगने लगती है। व्रत के दौरान आप अपनी प्यास पर नियंत्रण रखते हैं। लेकिन शरीर को पानी की जरूरत होती है, अगर इसकी पूर्ति न हो तो चक्कर आना, सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए धूप और गर्मी से बचने की कोशिश करें ताकि आपको ज्यादा प्यास न लगे और आपके शरीर से पसीना कम निकले और पानी की कम जरूरत पड़े।

थकान से बचें

शारीरिक गतिविधि थकान का कारण बनती है। थकान कम करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप उपवास के दौरान पानी नहीं पी सकते हैं, तो शारीरिक गतिविधि कम करें। बहुत ज्यादा मेहनत वाला या थका देने वाला काम न करें। आराम करें ताकि आपका शरीर ऊर्जावान रहे और आपको प्यास कम लगे।

नहाना

अगर आपको प्यास लगी है या व्रत के दौरान गर्मी और थकान महसूस हो रही है तो आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं। नहाने से शरीर को ठंडक मिलती है और प्यास कम लगती है।