क्या आपके बच्चे की याददाश्त कमज़ोर है?काम आएंगे ये टिप्स..

आजकल बच्चों में कमजोर याददाश्त एक आम समस्या बन गई है। बच्चे छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं, नतीजा यह होता है कि बच्चों को परीक्षा में भी अच्छे नतीजे नहीं मिल पाते। ऐसे में अगर बच्चे कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो वे आसानी से इस भूलने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और एक हफ्ते के अंदर ही फायदा देख सकते हैं। झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने कहा कि याददाश्त कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण यह है कि बच्चे अब स्मार्टफोन में उलझे रहते हैं और गैर-पौष्टिक खाना खाते हैं. अगर इन बातों का ध्यान रखा जाए तो अचूक लाभ होगा।

डॉ. वीके पांडे ने लोकल 18 को बताया कि सबसे पहले बच्चों को खाना खाते वक्त सिर्फ खाने पर ही ध्यान देना चाहिए. खाना खाते समय स्मार्टफोन को दूर रखना चाहिए और बच्चों को खाना खाते समय एक-एक निवाला सावधानी से खाना चाहिए। इसी तरह चलते समय फोन पर बात नहीं करनी चाहिए, चलते समय केवल चलने पर ही ध्यान देना चाहिए। बच्चों को छोटे-छोटे काम भी पूरे ध्यान से करने की कोशिश करनी चाहिए, ऐसा करने से बच्चों का ध्यान बढ़ेगा।

बादाम बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बच्चों को कम से कम 6 से 7 बादाम रात में भिगोकर सुबह छीलकर खाने चाहिए। आप चाहें तो बादाम का दूध बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। एक सप्ताह के अंदर ही फायदा दिखना शुरू हो जाएगा।

इसके अलावा बादाम का तेल याददाश्त बढ़ाने में भी बहुत फायदेमंद है। इस तेल से सिर पर मालिश करनी चाहिए। बादाम का तेल सिर की त्वचा को आराम देता है। आप इस तेल की 2 से 3 बूंदें दूध में डालकर भी पी सकते हैं।

बच्चों को व्यायाम के लिए कम से कम आधा घंटा समय निकालना चाहिए। बच्चों के लिए सूर्यनमस्कार, योग या लोक बहुत फायदेमंद है। बच्चों को सूरज की पहली किरणें सोखने की कोशिश करनी चाहिए और इस समय फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों को पूरी रात जागने से बचना चाहिए। कई बार युवा पूरी रात जागकर वीडियो गेम खेलते हैं जो हानिकारक है। रात को पढ़ना भी लाभदायक नहीं होता। सुबह के समय पढ़ना बहुत फायदेमंद होता है। रात को जागने से याददाश्त कमजोर हो जाती है। यह प्रकृति के भी विरुद्ध है।