डाइटिंग और जिम जाने के बाद भी कम नहीं हो रही पेट की चर्बी? इन सरल युक्तियों को आज़माएँ

 अगर डाइट और एक्सरसाइज के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको खास टिप्स का इस्तेमाल करना चाहिए. आइए देखें कि आप वजन कम करने के लिए किन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

गलत जीवनशैली और अनुचित खान-पान कई बीमारियों का कारण बन सकता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी जीवनशैली से आपका वजन बढ़ने की संभावना है। ऐसे में वजन कम करने के लिए हम डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। लेकिन इसके बावजूद अक्सर वजन में कमी देखने को नहीं मिलती है। इसमें कुछ चीजें योगदान देती हैं। 

अगर डाइट और एक्सरसाइज के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको खास टिप्स का इस्तेमाल करना चाहिए। आइए देखें कि आप वजन कम करने के लिए किन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

पेट की चर्बी कम करने के आसान उपाय क्या हैं?

मीठे खाद्य पदार्थों का कम सेवन 

हममें से कई लोगों को मीठा खाना बहुत पसंद होता है. अगर आप मीठे के बहुत ज्यादा शौकीन हैं तो इससे न सिर्फ मोटापा बल्कि डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। साथ ही मीठे खाद्य पदार्थ आपके शरीर में वसा बढ़ाते हैं। अगर आप अपने दैनिक आहार से मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा कम कर देंगे तो धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम होने लगेगी। 

ओया पानी पियें

पेट की चर्बी कम करने के लिए जई का पानी सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। यह वजन घटाने के साथ-साथ पाचन में भी सुधार करता है। अगर आप वजन घटाने के लिए ओट्स का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो एक चम्मच ओट्स को पानी में भिगोकर रात भर एक कटोरी में रख दें। सुबह उठकर इस पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से शरीर को फायदा होगा।

अधिक भोजन न करें

कुछ लोग अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं। ऐसी खान-पान की आदत बहुत बुरी होती है. एक ही समय में बहुत अधिक खाना खाने से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। 2 से 3 घंटे के अंतराल पर खाने से पाचन क्रिया भी सुचारू रहती है। इसके साथ ही नियमित रूप से पानी पीना भी जरूरी है.