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आजकल कुछ लोग वजन बढ़ने से तो कुछ लोग चर्बी बढ़ने से परेशान हैं। द लैंसेट जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, दुनिया में 1 अरब से अधिक बच्चे और वयस्क मोटापे से पीड़ित हैं। इसलिए अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है तो उसे अपनी जीवनशैली में सुधार करने की सलाह दी जाती है।
इस बीच, 3 बच्चों की मां 42 वर्षीय मैरी वॉटकिंस ने सिर्फ 10 महीने में 44 किलो वजन कम कर लिया है।
मैरी का वजन पहले 108 किलो था. अब उन्होंने अपना वजन 44 किलो घटाकर 64 किलो कर लिया है।
गर्भावस्था के दौरान मैरी उच्च रक्तचाप और प्री-एक्लेमप्सिया से पीड़ित थीं। यह उसके लिए एक चेतावनी थी।
वजन कम करने के दौरान मैरी ने अपना पसंदीदा खाना भी खाया, लेकिन उसे सीमित मात्रा में रखा। वह स्पेगेटी बोलोग्नीज़, कूसकूस के साथ मोरक्कन टैगिन और घर पर बने चिप्स के साथ मिर्च भी खा रही थी।
वजन कम करने के लिए मैरी ने नाश्ते में ताजे फल, ग्रीक दही, उबले अंडे खाए। वह लंच में सलाद के साथ मफिन खा रही थीं. वह रात के खाने में चिकन और रिफ्राइड बीन्स भी खाते थे।
जिम ज्वाइन करने के बजाय, मैरी ने हर दिन अधिक दौड़ने पर जोर दिया। कुछ देर बाद वह दौड़ने लगी. वह हर दिन 10 किमी दौड़ती थीं।
इस तरह मैरी ने अपना वजन कम किया। हम कह सकते हैं कि डाइट और वर्कआउट ने उनके वजन घटाने में अहम भूमिका निभाई।
